怎样防止做梦？5.保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。那么，怎样防止做梦？一起来了解一下吧。
睡觉时做梦属于人类常见的生理现象，但是如果睡眠欠佳时或者经常做噩梦就可能会影响机体的休息，又会导致失眠、白天精神不佳、注意力不集中等不适症状。正常睡眠是浅睡眠和深睡眠交替反复出现的一个过程，深睡眠时做梦一般不会留有记忆，而浅睡眠时多梦就会严重影响睡眠。因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的最佳方法，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果。加强体育运动使身体稍感疲劳、微出汗为宜，促进全身新陈代谢，对改善睡眠质量有一定的帮助。如果经上述方法无法改善睡眠质量，可适当服用谷维素、安定片调节植物神经及助眠等作用。
现代医学来解释，造成多梦的原因可能是神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确。而正常人睡着后做梦是正常现象，因为每个人睡着后都会做梦，区别只是醒后能不能记住。通过大量的研究和事实证明，睡眠与做梦与脑的成熟、心理机能的发生、发展是有较密切关系的，也是有益的。如果没有影响到睡眠质量，白天精神良好就不用担心。
防止做梦的土办法有适当进行锻炼、睡前泡脚、调整心态等等。
1、适当进行锻炼
白天可以进行适当的锻炼，身体经过锻炼后会相对处于疲劳的状态下，则能更快入睡，能使睡眠的质量更好，能减少做梦的频率。
2、睡前泡脚
睡前用温热水泡脚20~30分钟能更好帮助入睡，防止做梦。
3、调整心态
睡前不要带着很多的心事入睡，否则容易导致多梦，白天尽量要想办法进行释放不良的情绪，睡前听音乐，比如古典乐、轻音乐等，能使人心情更加放松，也能减少做梦。
做梦的原因：
1、心理因素
如果患者心理负担过大，精神紧张，压力无法释放，会造成失眠多梦的现象。患者在日常生活中，要学会减压，注意放松心情，不要让负面情绪成为主导情绪，学会调节好自身情绪。
2、情志损伤
情志损伤是指临床症状表现为精神状态异常的疾病，病因主要有社会因素、疾病因素、体质因素等，表现为情志抑郁、忧愁不乐、表情淡漠、倦怠无力、心悸气短、失眠健忘，多梦等。患者要注意保持良好的心态，自我调节控制。
3、心理因素
日有所思，夜有所梦，人的感知、记忆、思虑、情感、性格都会影响梦的产生及梦的内容，如：特别思念某人就会在梦中见到到这个人。
一般说来，做梦是因为睡眠质量不好，而睡眠质量不好的原因就很多了，现在比较常见的就是:有心事，想想这段时间有没有什么不开心的事，或者烦心事，想通了，或者说放下了，心里压力没有了，睡眠质量就会慢慢变好，自然就不会做梦了。
其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。
其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。
还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。
睡前半个小时和杯热牛奶，不要激烈运动或是太兴奋。或是按照老人的迷信方法，在枕头底下放刀或剪子，最好让家人在自己不知道的情况下放，要是自己亲眼看到了说出来了就不灵了。
以上就是怎样防止做梦的全部内容，但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了―――您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
