不想做梦？有些人会因为疾病，而经常做梦。比如肾虚、气血亏虚等，从中医角度来看，这就是体内阴阳之气不平衡的表现，都会使人晚上睡觉容易做梦。尤其是一些体弱多病的人，失眠多梦现象频发，还常常会做恶梦。那么，不想做梦？一起来了解一下吧。
加强身体锻炼，躺下了就不要再想那些路七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
一般说来，做梦是因为睡眠质量不好，而睡眠质量不好的原因就很多了，现在比较常见的就是:有心事，想想这段时间有没有什么不开心的事，或者烦心事，想通了，或者说放下了，心里压力没有了，睡眠质量就会慢慢变好，自然就不会做梦了。
我们很多时候，睡觉的时候，都会做梦，其实是非常不利于我们自己的睡眠的，所以我们要知道睡觉如何不做梦呢？下面就让我们来看一下！
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材料：
睡觉，不做梦
操作方法
01
1.睡前喝点热牛奶
我们睡前喝点热牛奶的话，是非常有助于我们的睡眠质量的提高，从而降低我们发梦的频率，因为发梦的话，我们的睡眠质量是非常浅的，所以睡前喝点热牛奶还是非常好的。
02
2.睡前做个头部按摩
我们睡前做一个头部的按摩，会让我们的头部的大脑神经立刻放松下来，不会让我们日思夜想其他的事情而困扰着我们的睡眠质量，让我们提高发梦的频率。这样是非常利于我们自己不做梦的。
03
3.睡前放空脑袋十分钟
我们睡前记得放空我们自己的脑袋10分钟，暂时忘记所有所有的事情，不会让我们入睡的时候发梦，从而影响我们自己的睡眠质量，所以睡前放空脑袋十分钟是非常利于我们不发梦的。
04
4.睡前心理暗示睡觉
我们睡前要自己暗示一下自己不要想其他的事情，暗示自己只要睡觉就好；暗示的效果会非常好的，不会让我们入睡时提高发梦的频率，反而还会降低我们自己的做梦频率。
05
5.晚上多运动
我们晚上的时候记得多运动，一般我们晚上运动完之后，都会洗一个热水澡，然后我们的身体就会非常的松弛，也会让我们的神经放松下来，从而降低发梦的频率。
自己是自己最好的心理医生
梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象，
是一种没有意识控制的特殊的想象活动。
弗洛伊德根据他的精神分析学说，把梦看作是无意识的过程，
是被压抑的愿望与冲突的表现方式。巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为，
睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程，而梦则是在这种抑制状况下，
由体内外各种刺激的影响而出现的兴奋活动。现代生理学的研究认为，
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态，睡眠开始，
首先进入慢波睡眠，1～2小时后转入快波睡眠，
约半小时又转入慢波睡眠。整个睡眠过程中，
两种睡眠反复转化约4～5次。梦多数出现在快波睡眠阶段。一般认为，
梦基本上是人在觉醒时的思想、情绪、需要和欲望的继续，
它和觉醒时所思虑的内容有关。
避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。
如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物
因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，
所以不宜长期服用。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
睡觉最梦，起床会发现身体很累，那么怎样才能不做梦？请看下文。
01
睡前1个小时不要看手机，不要看书，保持身体轻松，放空头脑，全身心的放松，睡觉就不会做梦了。
02
每天按时睡觉，按时起床，睡眠充足，这样你的睡眠质量就会变好，睡觉就不会做梦了。
03
心里压力大的话睡觉也会做梦，所以睡觉之前要缓解下你的压力，可以看看综艺节目，看看电视，压力没了，睡觉香甜就不会做梦了。
04
睡前可以做一下运动，运动过后身体疲累，会助你睡眠，这样你睡觉的时候就不会做梦了。
以上就是不想做梦的全部内容，1.合理运动：如果患者晚上总是做梦，可以在晚上睡觉之前进行适当的运动，比如散步、做瑜伽等，能让身体疲惫，从而快速进入睡眠，也可以减少做梦的几率，但是运动时间不宜过长，以免身体过于兴奋。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
